Home > お知らせ > ダイエット情報
 

ダイエット情報

2018.07.16

ホリスティック・ヘルス・アカデミーよりダイエット情報第をお届けします。

今回紹介するダイエットも古典的なダイエット”スカースデイル・ダイエット”です。
前回同様に確実に減量できます。しかし前回同様、栄養として十分なビタミンやミネラルを摂取することです。
体重を減らすことは重要ですが、美しくきれいに減量するには、栄養と運動が必要です。

スカースデイル・ダイエット

14日間で9kg減量できるこのすさまじいダイエットは、故ハーマンターンオウナリー博士によってつくり出され、彼の著書『コンプリート・スカースデイル・メディカル・ダイエット』で有名になりました。
基本的に低カロリー、低脂肪、低炭水化物、高タンパク質食の変形です。食事メニューを毎日、毎食、正確に計画通りのものを食べる。それを最低2週間続けます。突然食事がカットされカロリーにも栄養も少なくなるが不足する栄養はサプリメンとで補充する。基本のマルチビタミン、ビタミンE、ビタミンBコンプレックスはおすすめです。

例ダイエットメニュー

果物+野菜ジュース
お腹がすいたらバナナ
汁もの(具だくさん)薄味で
野菜サラダ レモン汁で
豆腐、納豆
鶏肉ささみ+野菜+キノコのガーリックオリーブ炒め
汁もの(具だくさん)薄味で
酢の物
ひじきの煮物(具だくさん)
魚一品
Copyright© 2012 ホリスティック・ヘルス・アカデミー All Rights Reserved.